晚上喝什么治失眠晚上失眠喝点什么好

健康养生 2025-09-02 18:420健康养生www.shimianzheng.cn

失眠时选择合适的饮品可以帮助放松身心、改善睡眠质量。以下是几种常见的助眠饮品推荐，结合中医和现代医学的建议：

酸枣仁百合茶：酸枣仁养心安神，百合清心润肺，适合心烦、焦虑型失眠。取酸枣仁10颗、百合5颗，热水冲泡睡前饮用。

大枣浮小麦甘草水：大枣补心血，浮小麦除烦热，甘草缓急，适合心血不足或燥热导致的失眠。

麦冬五味子茶：麦冬养阴生津，五味子宁心，适合心阴亏虚、口干多梦者。

薰衣草茶：舒缓神经，改善神经衰弱引起的失眠，同时有降压作用。

菊花决明子茶：清肝明目，适合眼疲劳伴失眠的人群。

莲心竹叶茶：莲子心清心火，竹叶除烦，适用于心火旺盛、多梦易醒。

桂圆莲子汤：桂圆补心脾，莲子安神，加冰糖调味，适合心脾两虚的失眠。

苹果百合甜汤：苹果助消化，百合宁神，煮成甜汤可缓解焦虑性失眠。

酸枣仁桑葚饮：酸枣仁搭配桑葚、枸杞破壁打浆，滋阴安神。

温牛奶：含色氨酸，可能促进褪黑素分泌，但需注意饮用量（一杯为宜），过量可能起夜。

电解质饮品：如含钾、镁的淡盐水，帮助放松肌肉和神经，减少夜醒。

洋甘菊茶：天然镇静剂，适合压力大或情绪波动导致的失眠。

避免含咖啡因或高糖饮品，如咖啡、浓茶等。

个体差异较大，建议根据体质选择，长期失眠需就医排查原因。

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