晚上失眠有啥好办法 晚上失眠怎样治疗

一、非药物调理方法

1. 规律作息

固定每天起床和入睡时间（如晚11点至早7点），周末也尽量保持一致，帮助稳定生物钟。

2. 优化睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 饮食与运动

二、医疗干预建议

1. 中成药调理

针对不同体质可考虑：

2. 西药治疗

短期可用非苯二氮卓类（如唑吡坦），但需严格遵医嘱，避免依赖。严重失眠合并焦虑时，医生可能开具抗抑郁药。

三、特别技巧

若上述方法尝试2-4周仍无改善，建议到睡眠专科就诊，排除器质性疾病。多数失眠通过系统调理可显著缓解，不必过度焦虑。