是的，失眠与心情确实有密切关联。根据现有研究，情绪和心理因素是导致失眠的主要原因之一，尤其在年轻群体中，约90%的失眠属于“情绪性失眠”。以下是具体分析：
1. 心理因素与失眠的直接关联
焦虑与压力：长期的工作、学习压力或人际关系问题会引发大脑持续亢奋，导致入睡困难或睡眠浅。部分人甚至会因“害怕失眠”而产生恐惧心理，形成恶性循环。
抑郁情绪：情绪低落、兴趣减退等抑郁症状常伴随早醒或睡眠片段化，且失眠者患抑郁的风险是普通人的3-5倍。
过度兴奋或强迫性思维：比如睡前过度思考未解决的问题，或反复纠结“为何还没睡着”，这种思维模式会抑制睡眠信号。
2. 情绪影响睡眠的生理机制
神经内分泌紊乱：焦虑、抑郁等情绪会干扰褪黑素分泌，打乱睡眠节律。
躯体化反应：情绪问题可能转化为身体症状，如心慌、手脚心发热等，进一步影响睡眠质量。
3. 其他间接影响因素
生活习惯：情绪不佳时，人们可能通过熬夜玩手机、饮酒等方式缓解，但这些行为反而会加重失眠。
环境与遗传：部分人因家族遗传或长期情绪问题发展为慢性失眠，需结合医学干预。
改善建议
情绪管理：通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑。
调整作息：避免睡前使用电子产品，保持卧室黑暗凉爽。
医学支持：若长期失眠伴随情绪问题，建议排查是否需专业治疗。
失眠与情绪往往是相互作用的，及时关注心理状态对改善睡眠至关重要。
