失眠喝什么汤对身体好处

健康养生 2025-08-27 10:320健康养生www.shimianzheng.cn

功效：莲子有安神助眠的作用，百合能清心安神，猪心则有助于补心养血。这款汤适合因心火旺或心血不足导致的失眠。

做法：将莲子、百合、猪心等食材炖煮1-2小时，调味后饮用。

功效：酸枣仁是传统助眠药材，能镇静安神，搭配排骨可补益气血，适合长期失眠或压力大的人群。

做法：将酸枣仁、远志、柏子仁等药材与排骨一起炖煮1.5小时左右。

功效：黄花菜和莲子搭配可养心安神，猪骨提供营养，适合睡眠浅、多梦的人群。

做法：将黄花菜、莲子、猪骨等食材炖煮1.5小时，加盐调味。

功效：百合有清心安神的作用，蛋黄富含色氨酸，有助于促进睡眠。

做法：将干百合蒸熟后与蛋黄、清水煮沸，加冰糖调味，睡前饮用。

功效：黑豆、黑芝麻等食材能滋阴补肾，适合因肾虚引发的失眠。

做法：将黑豆、黑米等食材提前浸泡，煮40分钟即可。

清淡汤品：如排骨汤、鱼汤等，避免油腻，适合胃肠不适导致的失眠。

八宝助眠汤：包含酸枣仁、百合、桂圆等，适合综合调理。

食疗仅为辅助手段，长期失眠需结合良好睡眠习惯或就医。

- 部分汤品需根据体质选择，如阴虚火旺者可尝试百合核桃莲子粥。