40岁失眠怎么疏通经络

针对40岁人群的失眠问题，中医认为多与经络淤堵、气血不畅有关，可通过穴位按摩、经络疏通等方法改善。以下是具体建议：

一、重点穴位按摩

1. 安神穴位组合

2. 肝经疏通穴位

二、经络疏通方法

1. 推肝经

从大腿内侧中线向膝盖方向推揉，或用擀筋棒疏通，尤其关注阴包穴等痛点，每侧5分钟，改善肝郁型失眠。

2. 拍打三焦经

握空拳沿手臂外侧中线（从肩至手）拍打100次，促进气血循环，调节睡眠节律。

3. 腋窝与肘窝拍打

用拍打棒或手掌拍打至微红，疏通心经、肺经淤堵，缓解焦虑性失眠。

三、辅助调理建议

1. 中药调理

2. 日常习惯

若症状持续，建议咨询中医师辨证施治，结合体质选择更精准的方案。