长年失眠是什么引起的

一、生理与疾病因素

1. 慢性疾病影响

如心脏病、高血压、糖尿病等会导致大脑缺血缺氧，引发睡眠障碍；呼吸系统疾病（如哮喘）或消化系统问题（如胃痛）也可能直接干扰睡眠。

2. 神经系统问题

大脑皮质兴奋与抑制失调（如焦虑症、抑郁症）或神经系统疾病（如帕金森病）可能破坏睡眠节律。

3. 激素与代谢异常

褪黑素分泌不足、维生素D3缺乏或肝肾阴虚（中医观点）可能导致入睡困难或易醒。

二、心理与情绪因素

1. 焦虑与压力

工作压力、人际关系紧张或过度关注睡眠问题会引发"失眠-焦虑"恶性循环，使大脑持续紧张。

2. 情绪障碍

抑郁、自责或童年创伤等心理问题可能导致夜间思维活跃，难以放松。

3. 不良心理暗示

如对失眠的恐惧、过度解读梦境或强迫性思维会加重症状。

三、生活习惯与环境因素

1. 刺激性饮食

咖啡、浓茶、酒精或睡前暴饮暴食会干扰睡眠质量。

2. 电子设备使用

睡前长时间接触手机/电脑的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。

3. 睡眠环境不适

噪音、强光、温度不适或被子颜色（如红色易兴奋）均可能影响入睡。

四、其他潜在原因

若症状持续，建议就医排查具体病因，结合心理干预、药物调整及生活方式改善进行综合治疗。