为什么有的失眠睡不着

健康养生 2025-08-19 12:560健康养生www.shimianzheng.cn

压力和焦虑：工作、学习或生活中的压力会导致大脑持续活跃，难以放松入睡。

抑郁和情绪波动：负面情绪如抑郁、恐慌等会干扰睡眠质量，甚至引发长期失眠。

过度思虑：睡前反复思考白天的事情或未来的担忧，会导致大脑无法进入休息状态。

睡前刺激物摄入：饮用咖啡、浓茶、酒精或含咖啡因的饮料会抑制褪黑素分泌，影响入睡。

电子设备使用：睡前使用手机、电脑等设备的蓝光会干扰生物钟，降低睡眠质量。

饮食和运动不当：晚餐过饱、食用辛辣食物或睡前剧烈运动也会导致失眠。

睡眠环境不适：噪音、光线过强、温度过高或过低都会影响入睡。

身体疾病：如心血管疾病、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）、慢性疼痛（如关节炎）等会直接干扰睡眠。

激素变化：更年期女性或内分泌失调者更容易出现失眠。

遗传因素：部分人可能因遗传易感性更容易失眠。

药物副作用：某些药物（如抗抑郁药、高血压药）可能引起失眠作为不良反应。

如果失眠问题持续，建议调整生活习惯，必要时咨询医生，避免自行滥用。

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