不失眠害怕失眠怎么办

我理解你现在的困扰。失眠确实会让人感到焦虑，尤其是当"害怕失眠"本身成为新的压力源时，这种担心反而可能加重睡眠问题。让我们一起来几个可能有帮助的方法：

1. 调整对睡眠的认知

2. 建立健康的睡眠习惯

3. 放松练习（可以现在就试试）

4. 如果躺在床上超过20分钟仍睡不着：

5. 白天可以：

需要提醒的是，如果这种情况持续较长时间，或者已经影响到白天的生活和工作，建议去正规医院的睡眠专科就诊。短期使用助眠药物在医生指导下也是安全有效的选择。

你现在愿意和我聊聊，是什么让你特别害怕失眠吗？是担心影响工作，还是身体不适？了解具体原因我们可以更有针对性地讨论。