怎样治疗老年焦虑性失眠

健康养生 2025-08-19 12:420健康养生www.shimianzheng.cn

1. 抗焦虑与催眠药物

短期可使用兼具抗焦虑和催眠作用的药物，如、艾司唑仑（需医生指导，避免长期依赖）。

抗抑郁药如舍曲林、帕罗西汀等可调节情绪，改善焦虑性失眠。

新型（如右佐匹克隆）成瘾性较低，适合长期失眠患者。

2. 中药调理

乌灵胶囊、酸枣仁汤等中成药可安神助眠，副作用较小。

食疗辅助：酸枣仁粥、百合泡水等有助于宁心安神。

1. 心理与行为干预

心理疏导缓解对疾病的过度担忧，建立健康睡眠认知。

认知行为疗法：控制卧床时间，避免白天补觉，保持规律作息。

2. 生活习惯调整

睡前避免使用电子产品，用温水泡脚或喝热牛奶促进放松。

白天适度运动（如太极拳、散步）并晒太阳，调节生物钟。

穴位按摩：神门穴、涌泉穴按压可宁心安神。

光照疗法：白天接受30-45分钟光照，改善夜间入睡困难。

放松训练：正念冥想、白噪音等帮助缓解焦虑。

老年人用药需谨慎，避免摔倒风险（如服药后立即卧床）。

若合并高血压、糖尿病等慢性病，需优先控制原发病。

若症状持续或加重，建议尽早就医，结合个体情况制定方案。

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