失眠用什么颜色的被罩

根据多个研究显示，被罩颜色确实会影响睡眠质量，尤其是对失眠人群。以下是针对不同睡眠问题的颜色推荐及科学依据：

一、推荐助眠颜色

1. 蓝色系

能降低心率、血压，促进褪黑素分泌，减少焦虑感，联想海洋或夜空的平静画面。研究显示使用蓝色被罩的人平均多睡2小时。

2. 绿色系（如薄荷绿、草绿）

模拟自然环境，平衡神经系统，缓解视觉疲劳。适合易焦虑或做噩梦的人群。

3. 白色/米色

经典放松色，医院和酒店常用，减少环境刺激，适合失眠严重者。

4. 浅灰色

沉稳中性，搭配暖光可避免情绪低落，适合追求简约风格的用户。

二、需谨慎选择的颜色

三、个性化建议

选择时还需注意材质触感，并搭配遮光窗帘（20-23℃室温更佳）。若对颜色不敏感（约15%人群），可优先考虑柔软透气的面料。