为什么月经前都会失眠呢

一、主要原因

1. 激素水平波动

月经前雌激素和孕激素会突然下降，这种撤退性变化直接影响植物神经功能，导致情绪波动（如焦虑、烦躁）和睡眠障碍。中医则认为此时“肾虚肝旺”，肝气亢盛易引发失眠。

2. 经前期综合征（PMS）

约75%的女性会出现PMS症状，包括失眠、头痛、情绪不稳等。这与激素变化引发的神经调节紊乱有关，部分人还可能因害怕痛经而加重紧张情绪。

3. 营养缺乏

维生素B6、钙、镁的不足会加剧神经系统兴奋性，尤其在经前激素波动期更易导致失眠。

二、改善建议

1. 调整生活习惯

2. 心理调节

通过冥想、瑜伽或音乐放松情绪，减少经前焦虑对睡眠的影响。若痛经引发失眠，可尝试热敷或服用医生建议的止痛药。

3. 必要时就医

若失眠严重影响生活，可咨询医生使用助眠药物（如舒眠胶囊）或调节激素的疗法。

月经前失眠是激素与生理共同作用的结果，多数属正常现象。通过综合调理饮食、运动及情绪，通常可有效缓解。若症状持续加重，建议寻求专业医疗帮助。