小孩子经常失眠喝什么好

一、安神润燥汤饮推荐

1. 经典百合莲子汤

鲜百合10克、去核红枣2枚、莲子10克（去芯）加水炖煮，具有安神除烦、滋阴润肺的作用，适合心火旺、易烦躁的孩子，隔天饮用半碗即可。

2. 清甜灯芯草组合

灯芯草、雪梨干、海底椰、百合、无花果、麦冬搭配瘦肉炖汤，清甜不油腻，可缓解内热引起的磨牙、翻身频繁等问题，每周炖1-2次。

3. 简版米糊饮品

莲子10克+百合10克用破壁机制成米糊，每周喝3次，操作简便且适合消化较弱的孩子。

二、助眠食材与饮食调整

三、生活习惯建议

1. 固定作息：建立规律睡眠时间，避免睡前过度兴奋或看刺激性内容。

2. 环境优化：保持卧室黑暗、安静，夏季注意调节适宜温度。

3. 适度运动：白天适当活动有助于夜间睡眠，但避免睡前剧烈运动。

若长期未见改善，建议排查是否缺乏维生素D或钙质，必要时咨询医生。