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认知行为疗法与中医养生共治失眠

面对失眠困扰，不必焦虑，因为国际前沿的非药物疗法与中华传统的养生智慧相结合，为我们提供了多种解决方案。以下是为您精心挑选的多元失眠治疗课程，帮助您找到重回梦乡的途径。

一、权威CBT-I认知行为疗法课程

由吴家硕心理师主讲的《失眠认知行为治疗(CBT-I)培训项目》无疑是国际标准的非药物失眠治疗选择。此课程融合睡眠医学与心理治疗技术，通过调整睡眠习惯和认知模式来打破失眠的恶性循环。被美国内科医师学会列为慢性失眠一线疗法，是失眠者不可多得的治疗良方。

二、中医睡眠调理体系

对于寻求传统疗法的朋友们，暨南大学的《中医养生与亚健康防治》课程为您系统讲解"不寐"的中医辨证分型及食疗、穴位按摩等传统疗法。北京中医医院心身医学科专家的《重夺"入睡自由"》直播课程，结合情志调节与中医体质分析，给出针对性的解决方案。

三、专业机构提供的系统课程

对于需要更加系统指导的朋友们，"高枕无忧好睡眠"品牌推出的3个月睡眠训练营，为您提供八部声息术、定念训练等方法，并配备专业的睡眠管理师进行一对一指导。修心世家睡眠专家提供的私人订制服务，将通过个性化诊断，为您制定停药后的睡眠康复计划。

四、辅助工具与特色课程体验

除了上述课程，还有一些辅助工具与特色课程值得一试。如蜗牛睡眠APP的睡眠监测与白噪音功能，虽然缺乏专业课程引导，但仍是一个不错的辅助工具；元式催眠网络课则适合易受心理暗示影响的人群；网易公开课的《给失眠者的助眠方法课》由资深心理专家张琴主讲，包含丰富的实用技巧，值得一听。

建议失眠的朋友们根据自身情况（压力型、生理型、混合型）选择合适的课程。不论是现代的心理疗法还是传统的中医调理，都有各自的优势。重要的是找到适合自己的方法，摆脱失眠困扰。多数平台都提供试听服务，不妨先体验再选择，找到最适合自己的治疗之路。