气血弱引起的失眠怎么办

一、中药调理方案

1. 经典方剂

莲子30粒+百合10g+桂圆10g+红枣3粒，煎煮20分钟，每周2-3次；

酸枣仁+百合+栀子+黄芪+当归煮水，清心安神兼补气血。

2. 中成药选择

二、食疗推荐

1. 补血食材：猪肝（富含铁）、黑芝麻（滋补肝肾）、红枣（养血安神），可做猪肝汤或黑芝麻糊。

2. 补气食材：山药、党参、黄芪，推荐山药红枣丸子汤或党参炖鸽汤。

3. 安神组合：酸枣仁+百合+莲子煮水，缓解虚烦失眠。

三、穴位按摩辅助

1. 血海穴：上午9-11点按揉3-5分钟，健脾养血，改善血虚型失眠。

2. 神门穴：睡前按揉腕部凹陷处3分钟，宁心安神。

3. 三阴交+神阙穴：睡前揉按调和气血，促进精神内敛。

四、注意事项

1. 辨证施治：气血虚可能伴随不同脏腑问题（如脾虚、肝血不足），建议中医面诊后调整用药。

2. 避免误区：单纯补益可能造成气血瘀滞，需配合理气药物如陈皮。

3. 生活习惯：避免熬夜，晚餐不宜过饱，可适当练习深呼吸或冥想。

若症状持续或加重，建议尽早就医进行个性化调理。