肾寒半夜失眠怎么调理

针对肾寒导致的半夜失眠问题，中医调理需从温补肾阳、驱散寒湿、调和气血入手，结合药物、饮食和生活习惯综合改善。以下是具体建议：

一、药物调理

1. 温补肾阳

肾阳不足会导致畏寒、腰膝酸软和失眠，可选用桂附地黄丸或金匮肾气丸，两者均含附子、肉桂等成分，能温补肾阳、引火归元，改善阴阳失衡引起的睡眠不安。若伴随精血亏虚，可搭配安神补脑液（含鹿茸、淫羊藿等）补益精血。

2. 滋阴安神

若兼有心烦、口干等阴虚症状，可配合天王补心丹滋阴降火，调和心肾。寒热错杂体质者（如脾胃虚寒伴失眠），可尝试黄连阿胶汤合附子理中汤，调整寒热比例。

二、非药物疗法

1. 艾灸温阳

2. 泡脚与运动

睡前用40℃左右温水泡脚20分钟，加入生姜或艾叶增强驱寒效果。白天适度运动（如散步、八段锦），晨起晒太阳15分钟以助阳气生发。

三、饮食与生活习惯

1. 温补饮食

多食羊肉、核桃、黑芝麻等温性食物，避免生冷寒凉之品。脾胃虚寒者可少量多次饮用姜枣茶。

2. 作息调整

保持规律作息，避免熬夜或睡前过度兴奋活动（如看手机），营造安静黑暗的睡眠环境。

注意事项：以上方案需根据个体体质调整，建议咨询中医师辨证用药。若症状持续或加重，需进一步排查其他病因。