1. 心理与情绪因素
压力或焦虑：工作、学习或生活中的重大（如考试、面试等）可能导致大脑皮层过度兴奋，难以入睡。
情绪波动：愤怒、忧思、过度惊吓等情志失调会影响脏腑功能（如肝郁气滞、心火旺盛），进而扰乱心神导致失眠。
心理创伤：童年创伤或近期突发可能引发恐惧、自责等心理反应，干扰睡眠。
2. 生理与生活习惯
作息紊乱：熬夜、白天补觉、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）会破坏生物钟。
饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或暴饮暴食可能引发胃食管反流或神经兴奋。
环境改变：噪音、强光、温度不适或新睡眠环境（如出差）可能造成适应性失眠。
3. 药物或疾病影响
药物副作用：中枢兴奋药（如哌甲酯）、突然停用或某些抗抑郁药可能导致失眠。
躯体疾病：慢性疼痛、甲亢、呼吸暂停综合征等疾病常伴随睡眠障碍。
中医脏腑失调：如心脾两虚、肝血不足、心肾不交等中医证型也可能表现为失眠。
4. 应对建议
短期缓解：针对应激可短期使用（需医生指导），同时调整睡眠环境。
长期调理：规律作息、减少咖啡因摄入、睡前放松（如冥想）；中医建议辨证施治，如脾胃失和者可尝试调和脾胃的方剂。
就医排查：若伴随头晕、心悸等症状，需检查是否由器质性疾病（如甲亢、呼吸暂停）引起。
如果失眠持续超过三周或严重影响生活，建议及时就医明确病因。
