针对失眠、没有胃口和胸闷的症状，可能是由多种因素引起的，如心理压力、肝气郁结、脾胃虚弱或心肺功能异常等。以下是一些综合建议，帮助你缓解这些不适：
1. 心理调节与放松
放松训练：尝试冥想、深呼吸或听舒缓音乐，帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善失眠。
心理疏导：如果症状与情绪压力相关，可以寻求心理咨询或专业医生的帮助。
2. 饮食调理
健脾养胃：脾胃虚弱可能导致食欲不振，建议食用易消化的食物，如粥类，避免辛辣、油腻或刺激性食物。
疏肝解郁：肝气郁结可能影响消化和睡眠，可以尝试疏肝理气的食物或中成药，如加味逍遥丸（需在医生指导下使用）。
3. 中医调理
中药方剂：中医推荐健脾益气、养心安神的方剂，如当归、酸枣仁、远志等，适合心脾两虚引起的失眠和胸闷。
穴位按摩：揉按太冲穴（疏肝解郁）和膻中穴（缓解胸闷），每次1-3分钟。
4. 生活习惯调整
规律作息：保持固定的睡眠时间，避免熬夜，睡前减少电子设备使用。
适度运动：适当活动如散步或瑜伽，有助于改善气血循环和睡眠质量。
5. 药物治疗（需遵医嘱）
改善睡眠：短期可使用非苯二氮卓类药物（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂，但需医生指导。
调节神经功能：如谷维素、安神补脑液等，适用于神经官能症引起的症状。
如果症状持续或加重，建议及时就医，排查心肺疾病、胃食管反流等器质性问题。
