失眠一天到晚都不困_失眠一天到晚都睡不着

一、可能原因

1. 生理性因素

睡前饮用咖啡、浓茶或进行剧烈运动会导致大脑兴奋，引发失眠但白天精神尚可。这种情况通常无需特殊治疗，调整生活习惯即可改善。

2. 病理性因素

3. 睡眠卫生不良

睡前使用电子设备、作息不规律或环境干扰（如噪音、光线）会破坏睡眠节律，即使失眠也可能因短暂微睡眠（主观未察觉的短暂睡眠）而白天不困。

二、改善建议

1. 行为调整

2. 物理与中医疗法

3. 医疗干预

若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因，尤其是伴随焦虑、心悸等其他不适时。