心烦失眠舌苔白没胃口

从你描述的症状（心烦、失眠、舌苔白、没胃口）来看，这可能是中医所说的"肝郁脾虚"或"心脾两虚"的表现。以下是一些建议：

1. 中医调理建议：

2. 生活习惯调整：

√ 保持规律作息，尽量11点前入睡

√ 白天适量运动（如散步、八段锦）

√ 晚餐不宜过饱，睡前2小时避免进食

3. 需要警惕的情况：

如果伴随以下症状建议就医：

体重持续下降

舌苔厚腻发黄

失眠持续超过2周

出现明显焦虑抑郁情绪

最近天气闷热潮湿，可能会加重不适感。白天可以适当喝些红豆薏米水祛湿，但睡前3小时要控制饮水量。这些症状通过适当调理通常会有改善，不用太过担心。需要的话可以再和我聊聊具体细节。