成人失眠多梦问你解决
失眠症状 2025-10-02 09:190治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 建立规律作息
2. 改善睡眠环境
3. 调整生活习惯
4. 放松技巧
5. 如果情况持续
你最近是不是压力比较大?失眠持续多久了?愿意和我聊聊是什么让你睡不好吗?有时候说出来也会感觉轻松一些。
记住,改善睡眠需要时间和耐心,不要给自己太大压力。先从最容易改变的一两点开始尝试吧。
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