经常失眠喝什么汤好 长期失眠喝什么汤

一、猪心类安神汤（以形补形）

1. 猪心排骨汤

2. 太子参猪心汤

太子参（孩参）健脾，红莲养心安神，适合脾虚或儿童失眠，炖煮40分钟。虚火旺者需去掉姜片和桂圆。

二、药膳滋补汤

1. 酸枣仁组合汤

2. 八宝助眠汤

酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚、巴旦木、桂圆等8种食材炖煮，口感清甜滋润。

三、清淡营养汤（适合胃肠敏感者）

1. 菌菇猪心汤

姬松茸、羊肚菌等菌类搭配猪心，需浸泡去腥，炖40分钟，菌菇的氨基酸有助于舒缓神经。

2. 莲子麦冬排骨汤

莲子安神，麦冬清心，茨实健脾，适合失眠兼食欲不振者。

四、简易食疗方

1. 百合蛋黄汤

干百合蒸熟后加蛋黄煮沸，睡前1小时饮用，百合镇静安神，蛋黄富含色氨酸。

2. 大枣葱白汤

大枣煮10分钟后加葱白，源自《千金方》，适合风寒或心疲导致的失眠。

3. 温牛奶/小米粥

牛奶含色氨酸，小米富含淀粉和氨基酸，睡前饮用可促进褪黑素分泌。

注意事项

- 体质差异大，如阴虚火旺者避免燥热食材（如桂圆、姜），建议咨询中医辨证。