失眠且浮肿(失眠眼肿是怎么回事)

一、生理性原因

1. 睡眠不足与熬夜

长期失眠或熬夜会导致眼部血液循环不畅，淋巴回流减少，引发眼周组织液积聚，表现为晨起浮肿。建议保证每日7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。

2. 睡前饮水/饮食不当

睡前大量饮水或高盐饮食易造成水钠潴留，水分易积聚在疏松的眼睑部位。建议睡前2小时限制饮水，减少盐分摄入。

3. 睡姿问题

枕头过低或俯卧位睡眠可能影响静脉回流，加重眼部浮肿。建议调整睡姿为仰卧，适当垫高枕头。

二、病理性原因

1. 眼部疾病

2. 全身性疾病

若浮肿持续或伴随其他症状（如尿量减少、心悸），建议尽早就医排查。

三、缓解方法

1. 物理措施

2. 生活习惯调整

若上述措施无效或症状加重，需及时至眼科或内科就诊。