失眠艾灸脚上 艾灸 失眠

一、核心脚部穴位及功效

1. 涌泉穴

位于足底前1/3凹陷处，属肾经。艾灸此穴可引火下行、温肾水降心火，改善心肾不交型失眠，尤其适合多梦易醒人群。建议温和灸10分钟/穴，以温热不烫为度。

2. 太冲穴

在足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，属肝经。疏肝解郁，缓解肝气郁结导致的烦躁失眠。可与阳陵泉（小腿外侧腓骨小头前下方）搭配施灸，各15-25分钟。

3. 三毛穴（隐白穴附近）

位于大脚趾甲根部长毛区域，直接作用于失眠。操作时需捏艾绒成塔状施灸3壮，注意防烫伤。部分用户反馈灸后即刻有困意。

二、操作方法与注意事项

三、辅助疗法

1. 搓脚法：用劳宫穴搓涌泉穴左右各100次，促进心肾相交。

2. 足部疏通：艾灸前先按摩脚底地筋及膀胱经，提升渗透效果。

四、注意事项

- 严重失眠需结合西医治疗（如短期服用艾司唑仑）。