失眠不知为何失眠 失眠了因为什么

一、生理与心理因素

1. 心理压力：焦虑、抑郁或情绪紧张会激活交感神经系统，导致入睡困难或易醒，长期压力可能转为慢性失眠。

2. 生物钟紊乱：熬夜、跨时区旅行或轮班工作会打乱褪黑素分泌节律，表现为入睡延迟或日间嗜睡。

3. 年龄增长：老年人因激素水平下降、夜尿增多或脑功能退化更易失眠。

二、生活习惯与环境

1. 不良习惯：睡前饮茶/咖啡、过度使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、晚餐过饱或剧烈运动均会干扰睡眠。

2. 环境干扰：噪音＞40分贝、强光、温度不适（建议18-22℃）或寝具不合适会延长入睡时间。

三、疾病与药物影响

1. 躯体疾病：

2. 药物副作用：部分降压药、抗抑郁药或激素类药物可能引起失眠，需调整用药时间。

四、其他潜在原因

建议改善措施

若失眠持续超过1个月或伴随其他症状（如体重骤降、情绪异常），建议尽早就医评估。