失眠一星期头开始疼了

失眠伴随头痛确实是比较常见的症状，结合你的情况（失眠一周后出现头痛），这可能与短期睡眠障碍引发的神经功能紊乱或血管异常有关。以下是具体分析和建议：

一、可能的原因

1. 神经功能紊乱

长期失眠会导致大脑无法充分休息，神经持续处于紧张状态，可能引发紧张性头痛（表现为头部压迫感或紧绷感）。睡眠不足可能影响脑部供氧，导致代谢紊乱，进而诱发血管性头痛（如太阳穴搏动性疼痛）。

2. 心理压力因素

短期失眠常与生活、工作压力相关，而焦虑情绪会进一步加重头痛。部分患者可能因头痛对失眠产生恐惧，形成恶性循环。

二、缓解建议

1. 调整睡眠习惯

2. 非药物干预

3. 避免诱因

减少咖啡因、酒精摄入，避免环境中的强光、噪音刺激。部分人对特定食物（如巧克力、腌制食品）敏感，需注意饮食记录。

三、何时需要就医？

如果出现以下情况，建议及时检查：

目前可通过调整生活方式观察改善，若症状无缓解，可考虑就医进行睡眠监测或颅脑检查。