刺激哪个穴位治疗失眠

失眠症状 2025-08-19 13:170治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 神门穴

位置：手腕横纹尺侧（小指侧）凹陷处，属手少阴心经。

作用：养心安神，缓解心烦、心悸、多梦。睡前用拇指按压1-2分钟，以酸胀感为宜。

2. 安眠穴

位置：耳垂后方翳风穴与风池穴（后脑发际两侧凹陷）连线的中点。

作用：直接改善入睡困难，减少夜间觉醒。可用中指顺时针按揉2分钟。

3. 三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨后缘。

作用：调节肝、脾、肾三经气血，适合气血不足或阴虚火旺型失眠。睡前按揉3分钟。

百会穴：头顶正中，按压可提升阳气、缓解疲劳，适合脑力过度消耗者。

涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚后按压能滋阴降火，改善心肾不交型失眠。

内关穴：腕横纹下2寸（三横指），两筋之间，调节情绪和胃肠功能。

肝郁型失眠：加按太冲穴（足背第1-2跖骨间）疏肝解郁。

脾胃不和：搭配足三里穴（膝盖下3寸）健脾和胃。

操作建议：每日睡前按摩，以酸胀为度，配合深呼吸效果更佳。若长期失眠，建议结合中医辨证调理。

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