失眠周期定义(失眠的三个阶段)

失眠症状 2025-08-19 13:030治疗失眠www.shimianzheng.cn

表现：偶尔出现入睡困难或早醒，可能与短期压力、情绪波动有关。

特点：睡眠问题不频繁，通常通过调整作息或放松心情即可自行缓解。

中医视角：若伴随胸胁胀闷、口苦咽干等症状，可能与肝胆湿热有关，需清肝利胆之火。

表现：每周失眠超过3次，入睡后易惊醒或睡眠维持困难（夜间醒来超过两次且难以再入睡）。

影响：白天精神状态下降，注意力不集中，需中医调理（如针灸、安神中药）。

中医分型：可能是心脾两虚或阴虚火旺，需健脾养心或滋阴清火。

表现：持续3个月以上，整夜辗转反侧，睡眠时间显著缩短（少于6小时），早醒且无法再次入睡。

后果：严重影响生活质量，白天功能受损（如操作失误、反应迟钝）。

治疗建议：需综合干预，如认知行为疗法（CBTI）或中医交通心肾之法。

睡眠周期关联：失眠会干扰正常的睡眠周期（如非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替），导致睡眠减少，恢复功能减弱。

- 个体差异：部分分类还根据症状细分（如入睡困难型、维持困难型等），需结合具体表现判断。

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