睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 失常觉醒是患者最普遍的症状之一。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度...

很多老年人会受到睡眠的困扰。有关专家指出，睡眠质量差会影响老年人的身体健康，降低老年人的免疫力。那么，怎样才能缓解老年人现象？下面小编就来详细介绍下： 老年人睡前饮食调理 睡前吃些鱼子酱或是感受一下寒冷 可用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多...

对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为的人太多了。在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。 坏心情影响睡眠 睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。白领每天面对...

冬天气温降低、早晚温差大，许多民众冷到睡不著，盖上棉被，还是觉得手脚冷吱吱！想要助眠，除了保持室内温暖，不妨补充富含钙质的食物，能稳定情绪、帮助睡眠。建议民众晚上可以利用高钙牛奶做料理，美味又好眠！ 冬季要注意补钙 睡眠不足问题多 记忆衰退肌...

是痛苦的。辛勤工作了一天后，为了第二天能有好精神投入工作，躺在床上，不停地敦促自己能快点入睡，其结果常常是适得其反，甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候，怎样才能安睡呢？以下几点将有帮助： 失眠该如何安睡呢 1、了解瞌睡虫三次来临的时间 我们的祖先...

鸡蛋妙用很多，但是鸡蛋白醋其实是可以治疗的，这个你又知道吗？鸡蛋白醋治疗失眠有什么科学原理呢？在吃鸡蛋白醋的时候又有什么不能吃呢？ 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质。 但是当鸡蛋...

面对更年期的生理与心理的双重变化，我们要有充足的心理准备在家庭护理上，做好更年期的工作， 预防 更年期 疾病 的出现。 女性更年期保健要防 1、睡前不看书、学习：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，...

就是睡不好，睡不着。失眠怎么办呢？其实，失眠的原因有很多种，例如生活压力或疾病性的生理原因等。但不管哪一种原因引起的失眠都是可以通过一定的方法进行治疗的。日常的饮食可能也是失眠的凶手之一。 远离干扰睡眠的12款食物 1、能量饮料 帕斯奎拉博士说...

是让人非常困扰的一大难题，失眠不仅是对人的健康有影响，还对人的工作效率、学习能力影响非常大。失眠可谓是现代的都市“杀手”，那么导致失眠的元凶有哪些呢？ 1、咖啡因 咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它含有的黄嘌呤生物碱化合物，能够暂时的驱走睡意并恢...

美国研究人员发现，享受下面10种食物中的一两种，可以改善睡眠。因为它们能松弛紧绷的肌肉，缓和紧张的情绪，让人获得平静，并可诱导睡眠激素——血清素和褪黑激素的产生。 10种食物能改善睡眠质量 香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛...

造成了很多人的困扰，很多人常常因为睡眠的问题而导致白天没精神，做不好事情。因此，很多人都想知道，为什么会失眠，失眠要怎么办。专家发现，其实我们日常生活中的饮食和睡眠有莫大的关联。吃的不好就睡不着觉，而吃好了失眠的问题甚至可以不药而愈。 以下...

目前治疗的药物大多存在副作用，因此下面我们来为大家介绍6个治疗失眠的偏方，希望能够帮助大家。 6个秘方能轻松对付失眠 治疗失眠的偏方一、按摩穴位 按摩穴位是一种最简单的方法，按摩穴位有：风池、翳风、百会、太阳、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交...

虽然不是致命的疾病，但是它对人们造成的危害不可小觑，没有良好的睡眠会直接影响第二天的工作效率，长期下去对人们的发展不利，睡觉时太饿或太饱都会影响睡眠，不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来，也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提...

缓解的办法大家首先想到的是什么？可能有很多朋友认为安眠药是应对失眠最有效的手段，其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。俗话说得好，是药三分毒，失眠虽不属于危重疾病，小编建议大家还是能不吃药就别吃药，通过一些有催眠功效的食物替代药物，既改...

不少新人妈妈们，在产后由于需要照顾婴儿，不分彻夜的忙碌，自身恢的并不好。逐渐出现了、的情况，长此以往下去，会造成产后精神病的出现十分严重，女性产妇们应当多多注意。除了到正规医院治疗以及在线咨询我们的专家了解详情以外，不少产后失眠的女性都希...

有良好的睡眠习惯的人们，是不会的。失眠出现会危及人们的身体的其他器官的，比如说神经系统，还是消化系统都有受到影响的，很多的失眠患者们都没有食欲。如果男性出现失眠的话，该怎么办呢？下面专家们就给大家带来失眠的预防的介绍。 一、良好的睡眠卫生习...