正所谓“秋乏夏打盹”，夏天天气燥热难耐，卧床难眠，睡眠质量普遍降低。睡眠不足容易使人体免疫力变差，诱发各种疾...

国外研究表明，4/5患者不需要药物治疗，只要缓解紧张、、痛苦的心理，科学安排学习工作，动静结合进行适当的运动，失眠会得到很好的控制。 可见，运动对由于心理因素影响的失眠有很好的治疗作用。 根据一项实验的PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）显示，运动少的女...

，不是某部分人群的特权，几乎每个人身上都可能发生，而且频率还不低。对于长期存在失眠障碍的人来说，不仅精神上受折磨，身体上也会衍生一系列的问题。 皮肤变差： 皮肤状态不好，松弛暗沉，没弹性，容易衰老 身体 ，容易生病 诱发多种疾病 ：病，，，病，...

随着生活节奏的加快，现在越来越多年轻人开始出现了的症状。晚上辗转反侧，白天精打采，对生活和工作的影响非常恶劣。即今天小编就给大家介绍几种方法，帮大家有效改善睡眠。 1、按时上床 坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周...

夏季会因为高温难耐，，蚊虫叮咬等一系列的原因影响睡眠，想要拥有好睡眠吗？小编帮你想办法，以下这些方让你在夏季睡个好觉。 1、合理选择床上用品 枕头不宜过高或过低，过高。不仅，还会对颈椎造成压力。被子对睡眠也起到重要的作用。理想的被窝温度比人体...

俗话说：十顿饱不如睡得好。在人的一生，睡眠的时间占去了三分之一，拥有一个好的无疑是所有人追求和向往的。可在这个高速发展的时代，人类的睡眠状况不大乐观。据相关数据统计，目前近一半以上的城镇人口存在着，失眠已经是成为困扰大家的心理问题。 影响睡...

夏天高温侵袭，容易心烦气躁，入睡困难。那么，有什么办帮助我们快速入睡呢？ 选择最舒服的睡姿 有些睡姿被认为是对健康无益的，所以很多人都特意避开这些睡姿。其实，根据数据研究，一个成年人平均一晚会转变睡姿30~60次。这表明了即使在睡前调整睡姿也会在...

简单来说，就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给...

“睡觉睡到自然醒”是多少人的梦想？可你发现，白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠；明明身体乏累，却总是天未亮就醒了？ “当坏睡眠严重影响了日常学习生活，并持续一段时间，这就是的表现。但是，睡不好的诱因很多。” 中国疾病预防控制中心主任黄悦勤对《生...

任何人都有睡不着的时候，可是不睡觉怎么能行呢?所以，面对，网络上有各种各样的办法，让你入睡，但是很多方法根本行不通。失眠是很多现代人都遇到的困扰，如何摆脱失眠保证好的睡眠质量呢?给大家介绍一个治疗失眠的特殊方法——“不睡觉”法。具体怎么做呢...

白领是一个工作比较辛苦的工作，每个都两点一线的生活，时间长了不注意好好的保养自己，调理自己的话很容易出现啊或者是体质差等等的问题出现哦，如何调理失眠的问题呢，下面的这些养生药膳就可以帮助到你。 白领失眠方 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡...

现在随着现代社会的竞争力越来越大，人们面临的生存压力也是非常大，长期处于紧张的工作状态，由于长时间得不到释放，容易导致，有很物是可以有效缓解这种症状的，下面就为大家详细介绍失眠多梦的治疗方法。 1、牛奶： 失眠多梦的治疗方法，想必很多失眠患者...

睡眠是一种生理现象。但由于各人体质、工作和所处的环境条件不同，进入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快进入梦乡，而有的人上床后思绪万千，毫无睡意，成了困扰人们的一大难题，而且往往因认识上的错误，而长期不能痊愈，那么如何治疗? 早睡早起 不...

太极拳是养生、健身与技击完美统一的一个完整体系。是一种科学的健身方法。可以强身健体,可以防身自卫,可以陶冶情操。能够强骨骼、增强肺功能、健肠胃、利脑养生。还有专家说，太极拳能治疗，一块来了解下。 失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足从而影响白...

睡不着怎么办 ?俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。...

睡不好觉，会让人整个精神状态特别不好。据我所知，失眠是一种心理状况不佳的表现，其实最重要是保持好心态，只要我们安心了自然可以睡好觉。下面给大家介绍几种治疗失眠的方法，一块来看看吧。 1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强...