治失眠按摩哪个地方好

一、头部核心穴位

1. 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。睡前用掌心顺时针轻揉3-5分钟，可安神益智，缓解焦虑性失眠。

2. 太阳穴

眉梢与外眼角连线中点向后凹陷处。按压1-2分钟能舒缓用脑过度导致的头胀感，促进局部血液循环。

3. 印堂穴

两眉头连线中点。拇指按压2-3分钟可明目通窍，尤其适合伴随头痛的失眠者。

二、四肢关键穴位

1. 神门穴

手腕内侧横纹尺侧端凹陷处。拇指按压5-10分钟能宁心安神，改善多梦易醒。

2. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指）。调节肝脾肾三经气血，对女性更年期失眠尤为有效。

3. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应掌心位置。按揉5分钟可缓解思虑过度引发的入睡困难。

三、颈背辅助穴位

1. 风池穴

枕骨下两侧凹陷处。与风府穴配合按摩能松弛肩颈肌肉，减轻紧张型失眠。

2. 安眠穴

耳垂后翳风穴与风池穴连线中点。睡前点按3分钟可直接促进入睡。

注意事项

- 长期失眠需结合作息调整，必要时就医排查病因。