感冒咳嗽无痰失眠怎么办

感冒咳嗽无痰且失眠，可能是由呼吸道刺激或神经兴奋性增高引起的。以下是综合建议，结合症状缓解和睡眠改善：

一、止咳润喉方法

1. 调整睡姿：垫高枕头或侧卧，减少痰液堆积对咽喉的刺激，缓解干咳。

2. 保持湿润：使用加湿器或吸入蒸汽（可加薄荷油），稀释呼吸道黏液，减轻干痒。

3. 饮食调理：喝温蜂蜜水、枇杷叶煎水（需去绒毛）或冰糖雪梨水，润燥止咳。

4. 药物辅助：干咳严重时可短期服用右美沙芬（中枢性镇咳药）或中成药如川贝枇杷膏，但需避免含可待因药物（易成瘾）。

二、改善失眠措施

1. 环境调整：保持卧室黑暗、安静，温度适宜，避免睡前使用电子设备。

2. 放松身心：睡前泡脚、听轻音乐或深呼吸练习，缓解焦虑。

3. 饮食禁忌：避免咖啡、浓茶及辛辣食物，可喝温牛奶或含枣仁的安神茶。

4. 规律作息：固定入睡和起床时间，白天避免过长午睡。

三、注意事项

通过综合调理，多数症状可缓解。若持续不愈，建议尽早就医明确病因。