身上哪个穴位能解除失眠

失眠是常见的健康问题，中医穴位按摩通过调节气血和脏腑功能来改善睡眠。以下是经过验证的助眠穴位及操作方法：

一、核心助眠穴位

1. 神门穴

位于手腕内侧横纹尺侧端凹陷处，属心经。睡前用拇指按压3-5分钟，可宁心安神，缓解心烦、多梦。

2. 三阴交

小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），是肝、脾、肾三经交汇点。按压可调和气血，改善心脾两虚型失眠。

3. 安眠穴（经外奇穴）

耳后翳风穴与风池穴连线中点，按摩或轻揉5分钟能诱导睡意，尤其适合顽固性失眠。

二、辅助穴位组合

三、操作建议

若长期失眠，建议结合中医辨证调理，如肝血不足者可加按太冲穴（足背第1-2跖骨间）。