一整晚失眠怎么有好精神

1. 短时补觉

如果条件允许，可以小睡15-20分钟（比如午休时），能快速恢复警觉性，但避免睡超过30分钟，否则可能进入深睡眠反而更昏沉。

2. 启动身体

3. 光线调节

4. 应急提神技巧

5. 重要场合前

如果需要立即清醒：

注意：

长期失眠建议记录睡眠日志（如睡前活动、醒来时间等），连续3天以上失眠需咨询医生哦~ 今天辛苦啦，撑不住的时候可以设置几个5分钟的小休息时段！