睡不着还很清醒算失眠么

失眠治疗 2025-07-30 10:190治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 入睡困难：上床后超过30分钟无法入睡。

2. 睡眠维持障碍：夜间醒来超过30分钟难以再次入睡，或早醒比平时提前30分钟以上。

3. 日间功能影响：白天出现疲劳、注意力下降或情绪烦躁。

若满足以下条件，可能符合失眠诊断：

频率：每周发生3次以上，持续3个月。

排除其他原因：需排除咖啡因、环境干扰或躯体疾病（如甲亢、心血管病）导致的清醒状态。

短暂性清醒：偶尔因压力或兴奋导致的睡不着，未影响日间生活，属于正常现象。

深睡眠不足：即使入睡，若深睡眠时间不足总睡眠的1/3（约2小时），仍可能感到疲劳。

1. 调整习惯：避免睡前摄入咖啡因，保持卧室安静黑暗。

2. 就医评估：若长期存在且伴随其他症状（如心悸、情绪低落），需排查器质性疾病或精神障碍。

综上，单纯"清醒睡不着"需结合持续时间、频率和日间状态综合判断，建议记录睡眠日志辅助评估。