失眠多梦吃什么能好转

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素的重要原料，能调节睡眠周期。推荐食物：

2. 高钙和高蛋白食物

这类食物有助于稳定神经系统，缓解大脑压力：

3. 安神补气的食物

4. 其他推荐食物

二、饮食注意事项

三、生活习惯调整

如果症状持续，建议咨询医生，结合中成药（如枣仁安神胶囊）或专业治疗。