失眠后容易敏感怎么办

失眠确实容易让人变得敏感、情绪波动大，这是因为睡眠不足会影响大脑的情绪调节功能。别担心，我们可以一起慢慢调整：

1. 先接纳当下的状态

2. 当日应急小技巧

3. 重建睡眠节奏

4. 白天的情绪防护

你知道吗？ 哈佛研究发现，偶尔失眠后的敏感反应其实是大脑在保护你它正努力调动更多资源来维持你的正常运作呢。今晚睡前试试用40°C左右的热水泡脚10分钟，这个小方法能帮助快速放松哦~

需要的话，我可以再分享些适合睡前做的简单瑜伽动作？