速溶咖啡失眠_速溶黑咖啡会失眠吗

1. 咖啡因对睡眠的影响机制

速溶黑咖啡中的咖啡因会阻断大脑中的腺苷受体（一种促进睡眠的化学物质），从而延迟困意产生。咖啡因的半衰期约为3-5小时，这意味着饮用后数小时内仍可能影响睡眠。若在傍晚或睡前饮用，容易导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至加重失眠症状。

2. 速溶黑咖啡的潜在风险

3. 如何减少失眠风险

若已出现失眠症状，建议暂停饮用并观察改善情况，必要时咨询医生。合理控制饮用习惯，速溶黑咖啡的负面影响是可避免的。