治失眠的蔬菜有哪几种

1. 茼蒿

富含维生素C和镁元素，维生素C有助于神经传导和情绪平稳，镁能放松神经、减轻焦虑，促进睡眠并维持良好睡眠状态。烹饪时可清炒或煮汤。

2.

含叶绿素、叶酸及镁、钙等矿物质。叶绿素抗氧化，缓解压力；叶酸平衡情绪波动；镁和钙协同放松肌肉与神经，改善入睡困难。

3. 紫甘蓝

含花青素等抗氧化剂，能增加脑部血流量，提升睡眠质量。建议凉拌或轻烹饪以保留营养。

4. 黄花菜（安神菜）

含色氨酸和维生素B6，可转化为血清素和褪黑素，调节睡眠周期，尤其适合神经衰弱者。可煮汤或炒食。

5. 南瓜与秋葵

6. 其他推荐

注意事项：蔬菜辅助改善睡眠需长期坚持，严重失眠建议就医。同时需配合规律作息和减压习惯。