身体虚弱失眠头晕怎么办

一、中医辨证调理

1. 气血亏虚型

表现为头晕眼花、面色苍白、活动后加重，可选用补气血的中药如阿胶、党参、黄芪，或复方制剂如八珍汤、归脾汤。阿胶配伍红枣、枸杞等药食同源食材熬粥，能改善血虚引起的失眠和疲劳。

2. 肝阳上亢型

若伴随耳鸣、头胀痛、易怒等症状，需平肝潜阳，可尝试乌灵胶囊（补肾健脑）或酸枣仁汤（安神除烦），搭配劳宫穴按摩辅助调理。

二、日常调理方法

1. 饮食与作息

2. 穴位按摩

按压百会穴周围的四神聪（镇静安神）、印堂穴（缓解头痛）或神庭穴（平肝息风），每日5-10分钟，可改善头晕失眠。

三、运动与情绪管理

适度运动如瑜伽、八段锦能增强体质，但需避免过度劳累。同时保持情绪稳定，通过听音乐、社交等方式缓解压力，肝郁者需少食酸味、多食甘甜食物以调和肝脾。

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，避免自行用药。