害怕失眠而造成的失眠

我完全理解你现在的困扰。这种"因为害怕失眠而失眠"的情况其实很常见，形成了一个恶性循环。让我们一起来分析并找到解决方法：

1. 首先要明白，这种"失眠恐惧"本身比实际的睡眠不足对你的影响更大。你越担心睡不着，大脑就越警觉，反而更难入睡。

2. 建议你：

3. 当躺在床上睡不着时：

4. 白天：

记住，睡眠就像呼吸一样，是身体的自然功能。当你不再过度关注它时，它往往会自然而然地到来。如果这种情况持续较长时间，建议咨询专业的睡眠医生。

你现在感觉怎么样？愿意和我聊聊是什么特别的事情让你开始担心失眠的吗？