失眠助眠汤(有助于失眠的汤)

1. 八宝助眠汤

以酸枣仁、淮山药片、百合、黑桑葚、桂圆等8种食材熬制，口感清甜滋润，适合入睡困难或易醒人群。酸枣仁是传统安神药材，搭配其他食材可增强舒缓效果。

2. 黄花菜莲子猪骨汤

广东经典汤品，用黄花菜、莲子、百合、玉竹、红枣与猪骨炖煮。黄花菜需温水浸泡去除残留秋水仙素，搭配猪骨慢炖1.5小时，甘甜滋补且助眠。

3. 猪心酸枣仁汤

猪心切片泡出血水后，与酸枣仁汤包、姜片炖煮1小时，出锅前加枸杞。适合熬夜失眠、多梦人群，能清心火而不寒凉，尤其适合季节交替时饮用。

4. 莲子麦冬排骨汤

含去心莲子、麦冬、茨实、蜜枣和排骨，炖煮2小时。莲子安神，麦冬清心除烦，茨实健脾，整体调理脾胃虚弱和失眠多梦问题，汤味清甜开胃。

5. 三味中药茶饮

当归5克、龙眼肉3-5枚、枸杞15克煮水，补肝血、养心神，适合气血两虚或压力大导致的失眠，长期饮用可改善睡眠质量。

若失眠伴随特定症状（如肝郁或阴虚），可咨询中医师调整配方。日常建议搭配规律作息，避免睡前刺激性活动。