失眠的人可以喝黑咖啡不

不建议饮用的情况

1. 加重失眠风险

黑咖啡中的咖啡因（每240毫升含95-200毫克）会刺激中枢神经系统，延长入睡时间、减少睡眠，尤其对已有睡眠障碍的人群影响更显著。即使早晨饮用，咖啡因的半衰期约5小时，敏感者可能持续影响夜间休息。

2. 敏感时段限制

下午2点后摄入咖啡因可能使部分人睡眠时间减少1小时以上，且会增加夜间觉醒次数。长期饮用可能形成依赖，导致"白天提神-夜间失眠"的恶性循环。

特殊注意事项

其他隐藏咖啡因来源

需注意可乐、茶饮、奶茶等也可能含咖啡因，失眠者应避免叠加摄入。

综上，失眠人群应优先避免黑咖啡，若饮用需严格把控时间和剂量，并关注个体耐受性。