90后女人熬夜失眠方法

作为你的朋友，我理解熬夜失眠带来的困扰。90后女性由于工作压力、情绪波动或生活习惯等原因，确实容易遇到睡眠问题。以下是一些温和实用的改善建议，希望能帮到你：

1. 调整生活节奏

2. 放松身心的小技巧

3. 营造睡眠环境

特别提醒：

如果持续失眠超过2周，或伴随情绪低落/心慌等症状，建议到三甲医院睡眠科就诊，短期药物辅助+认知行为治疗（CBT-I）效果很好。

最后想对你说：

失眠时不用强迫自己入睡，越焦虑反而越清醒。可以起来看会纸质书，等困意自然来临。你最近是不是有什么心事呢？愿意和我聊聊吗？