吃玛卡会失眠吗(吃了玛卡会嗜睡吗)

1. 可能导致失眠的情况

玛卡中的生物碱类物质（如天冬氨酸）具有中枢神经兴奋作用，可能刺激大脑皮层保持清醒状态，导致入睡困难或睡眠浅。特别是过量服用时，神经系统兴奋性增加可能引发失眠、多梦等症状。部分研究指出，玛卡的抗疲劳功效若过度发挥，也可能造成机体持续兴奋而影响睡眠。

2. 可能改善睡眠的情况

相反，另有研究表明玛卡中的特定营养成分（如玛珈烯、玛珈酰胺）可通过调节内分泌和缓解压力来改善神经衰弱，对因焦虑或激素失衡导致的失眠有一定辅助作用。其滋补肾阳的功效可能通过调节气血运行促进睡眠。

3. 个体差异与注意事项

目前尚无明确证据表明玛卡会导致嗜睡，但其调节内分泌的作用可能对部分体质虚寒人群产生轻度镇静效果。建议初次服用者从最小剂量开始，并观察自身反应，避免睡前4小时内服用以降低失眠风险。