中医点穴治失眠有特效 预防失眠睡前六不做

失眠是人们在日常生活中常常遇到的问题，几乎每个人都或多或少地体验过无法入眠的困扰。对于那些因为一时的情绪紧张或环境喧嚣而短暂失眠的人来说，这并不是一种病理状态，通常不需要特别的调理。对于长期无法获得正常睡眠、入睡困难或在睡眠中频繁醒来，并伴随头昏、多梦、健忘等症状的人来说，就需要寻求相应的治疗了。

在中华医学的宝库中，中医对于治疗各种疾病都有着独特的方法，对于失眠的治疗也不例外。那么，哪些穴位是治疗失眠的关键呢？又该如何进行治疗呢？接下来，让我们一起揭开这一神秘面纱。

在中医理论中，失眠的根源在于“心”。治疗失眠首先要调理心脏。神门、内关、百会、安眠这四个穴位是治疗失眠的特效穴位。

神门穴位位于手腕部，是手少阴心经的原穴，对于治疗各种神志疾病有着显著效果。内关穴位在前臂内侧，是手厥阴心包经的络穴，通过调节心包的功能来影响心的功能。神门和内关相配合，能够宁心安神，是针灸医生治疗失眠的主穴。

百会穴位位于头顶，是众多经络的交会处，具有提阳气、醒神开窍的作用。单独灸百会就能有效地治疗失眠。每晚临睡前，可以在百会穴位进行艾灸，有助于入睡。这个方法对于产后失眠的治疗效果尤其显著。

安眠穴位是经验效穴，位于项部，擅长治疗失眠症状。在翳风与风池之间的安眠穴位进行按摩或艾灸，可以有效缓解失眠问题。

这四个穴位是治疗失眠的基本穴位。自我治疗时，可以采用按摩的方法，每个穴位按摩3-5分钟，每天1-2次。使用艾灸的效果更佳，每个穴位灸10-20分钟，可以在睡前进行艾灸，这对于入睡困难的人特别有帮助。

通过以上的介绍，我们可以了解到中医治疗失眠的独特之处。在寻求治疗的我们也可以通过自我调理，按摩或艾灸这些穴位，来改善睡眠质量，让我们每晚都能拥有安稳的睡眠。深度睡眠秘诀：除了穴位按摩，这些小动作睡前得停一停

想要拥有好的睡眠质量，除了经常按摩穴位之外，生活中许多看似平常的习惯可能在睡前妨碍我们进入甜美的梦乡。接下来为你揭晓那些应该在睡前停止的“小动作”，帮你远离失眠困扰。

1.热水浴时间需调整

别误解了洗热水澡的意义。虽然热水浴能够放松身心，但过高的水温会刺激身体，阻止安稳入睡。想要拥抱深度睡眠，建议将热水澡的时间提前，并在睡前使用接近体温的温水进行简单冲洗。让身体在舒适的温度下回归常温状态，为睡眠做好准备。

2.运动时间不宜晚

激烈的运动会导致心跳加速、体温升高，使人处于兴奋状态，从而影响入睡。运动爱好者最好将锻炼时间安排在早晨。夜晚应让身体逐渐进入宁静的状态，以迎接甜美的睡眠。

3.睡前饮水与饮品选择

如果你有睡眠问题，那么睡前两小时内不宜饮水过多，频繁起夜会打断你的睡眠。避免摄入含有咖啡因的饮料，以免因持续兴奋而无法入睡。选择温和的饮品，如热牛奶或草药茶，它们有助于放松身心，促进安眠。

4.屏幕之光影响睡眠

电视和电脑屏幕发出的明亮光线会干扰身体产生一种重要的激素，这种激素对睡眠至关重要。想要享受宁静的夜晚，请在睡前关掉电视和电脑，创造一个安静、黑暗的环境。相反，尝试听一些舒缓的音乐或阅读一本好书，它们都是帮助入睡的良方。

5.避免睡前争论与思考

严肃的对话和争吵会激发思绪纷乱，让人难以入睡。睡前尽量理顺思绪，避免争论和严肃话题的讨论。保持心情愉悦，让心灵进入宁静的状态，为安稳入睡做好准备。

6.宠物陪伴与睡眠质量的冲突

尽管拥抱着你的狗狗入睡看起来很温馨，但实际上这可能会扰乱你的睡眠。狗狗的活动和体温可能会影响你的睡眠质量。为了获得更好的休息，建议将宠物安排在其他房间或提前为它准备好安静的休息环境。

温馨提示：为了享受高质量的睡眠，我们需要在睡前做好充分的准备。避免在睡前才匆忙处理事务或做出决定，这会干扰你的睡眠节奏。放松身心，让心灵回归平静的状态，享受一个美好的夜晚吧！