身体缺乏这5种营养素容易失眠 早知道早好

身体，如同精密的钟表，需要各种营养元素来保持其和谐运作。一旦某些关键元素缺失，身体的各个部分就会受到影响，就像失去润滑油的机器一样。你知道吗？失眠也可能与身体缺乏某些营养元素有关。让我们深入***一下这些神秘的“睡眠卫士”。

你是否曾经长时间遭受失眠的困扰？或许，你以为这是由于工作压力、心理压力或者其他外部因素造成的。你有没有想过，失眠也可能是身体缺乏某些营养元素的信号呢？是的，你没有听错。身体的某些部位缺乏特定的营养元素，就会发出这样的警告信号。那么，到底是哪些营养元素呢？让我们一一揭晓。

血液中的铁元素对于我们的身体至关重要。它是红细胞生成的原材料，能够促进血液的再生，防止贫血的发生。当身体缺乏铁元素时，血液生成的量就会减少，导致血液在各个器官中的循环速度下降。这可能会导致大脑缺血，从而影响我们的睡眠。

维生素B6也是影响我们睡眠质量的重要因素。维生素B6是调节神经系统的重要物质。当身体缺乏这种物质时，大脑神经调节会受到影响，从而影响我们的睡眠。

还有维生素C，这种抗氧化物质不仅能帮助我们清除体内的自由基、提高免疫力，还能促进身体神经递质的合成，为我们的身体带来优质的睡眠。一旦身体缺乏维生素C，睡眠质量就会受到影响，导致失眠的现象。

不仅如此，当身体得不到充分的休息时，花青素的作用就凸显出来了。花青素能够帮助我们对抗自由基的侵害，保护我们的器官。当身体的花青素不足时，自由基会增多，脑神经可能会被氧化，影响我们的脑部组织。

还有一种叫做谷维素的物质。这种物质在临床上具有调节失眠多梦的作用。谷维素可以提高我们的睡眠质量，当身体缺乏它时，就可能会出现失眠多梦的现象，甚至可能出现神经衰弱的症状。

当身体缺乏这些营养元素时，很容易诱发失眠或者导致睡眠质量下降。当你的身体持续存在睡眠问题时，排除其他原因后，就要注意可能是缺乏这些营养元素。及时进行检查并补充所缺的元素，可以让你的身体恢复平衡，改善睡眠质量，远离失眠的困扰。

参考资料：《失眠多梦有可能是缺乏营养素》新浪新闻 2019年12月31日报道