失眠手部按摩哪个部位

失眠治疗 2025-07-18 09:220治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 劳宫穴

定位：握拳时中指指尖对应掌心位置（第二、三掌骨之间）。按摩时用拇指顺时针按揉3-5分钟，可缓解思虑过度导致的失眠、心火旺盛及五心烦热症状。

2. 神门穴

定位：手腕内侧横纹小指端凹陷处（尺侧腕屈肌腱桡侧）。睡前按揉1-2分钟或刮痧3-5分钟，能养心安神，改善心悸、健忘及情绪性失眠。

3. 少府穴

定位：握拳时小指指尖下方（第四、五掌骨间）。按揉3-5分钟可缓解心慌、抑郁及记忆力下降相关的失眠。

关冲穴：无名指末节外侧指甲根旁0.1寸处，掐按15秒/次，适合肝火旺、口苦失眠者。

失眠筋：小指侧手腕凸起的大筋（含神门穴等），上下揉按或拍打小鱼际，疏通心经气血。

睡眠心区/肝区：手掌特定区域寻找痛点掐按36下，对应缓解烦躁或易怒型失眠。

力度以轻微酸胀为宜，双侧交替按摩；

搭配深呼吸效果更佳，睡前30分钟进行最佳；

长期失眠需结合就医。