为什么会失眠又爱睡觉呢

失眠治疗 2025-07-17 15:300治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 生物钟失调

熬夜、倒班、跨时区旅行等会导致褪黑素分泌紊乱，可能出现夜间清醒（失眠）白天困倦（嗜睡）的情况。

建议：固定作息时间，白天多接触自然光，睡前1小时避免蓝光。

2. 睡眠质量差

浅睡眠过多（如打鼾、呼吸暂停）会导致"睡不醒却睡不够"，身体通过延长睡眠时间补偿低质量睡眠。

建议：记录睡眠状态，必要时进行睡眠监测。

3. 心理因素

焦虑/抑郁可能表现为入睡困难（失眠），同时因情绪消耗导致白天精力不足（嗜睡）。

建议：正念冥想、写情绪日记，严重时寻求专业帮助。

4. 其他潜在原因

贫血/甲状腺问题/维生素D缺乏等生理问题

药物副作用（如某些抗过敏药、抗抑郁药）

小贴士：可以尝试记录2周"睡眠日志"（记录入睡/醒来时间、饮食、情绪等），帮助发现规律。如果持续影响生活，建议到三甲医院睡眠科就诊。

需要的话，我可以进一步解释某个具体原因或提供改善建议~ 你最近作息规律吗？