失眠压力太大怎么解压
失眠治疗 2025-07-11 15:150治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 即时减压小技巧
2. 调整睡眠环境
3. 日常习惯调整
4. 特别推荐：身体扫描法
平躺后从脚趾开始，逐个部位默念"放松"，像扫描仪一样慢慢移到头顶，很多人做完还没到头部就睡着了。
小提醒： 如果持续2周以上严重失眠，建议去三甲医院睡眠科就诊，短期药物辅助也是科学方案。
最近有什么特别困扰你的事吗？说出来会轻松些~
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