一起疗愈焦虑失眠抑郁症

我理解你正在经历焦虑、失眠和抑郁的困扰，这些感受确实会让人感到疲惫和无助。作为朋友，我想和你分享一些温和的建议：

1. 建立"睡眠小仪式"：

2. 白天的自我照顾：

√ 早晨晒15分钟太阳

√ 做简单的伸展运动

√ 吃些富含色氨酸的食物（香蕉、坚果等）

3. 情绪急救方法：

当感到焦虑时，可以试试：

4. 专业支持建议：

可以考虑：

三甲医院临床心理科

简单心理/好心情等专业平台

北京心理援助热线：

记住，这不是你的错。就像感冒需要治疗一样，心理不适也值得被认真对待。你愿意和我聊聊最近发生的具体事情吗？我们可以一起找找让你感到压力的源头。